ΕΓΓΡΑΦΗ
logo

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τα συμπληρώματα διατροφής

12 Μαρ 2010 3/12/2010
βιταμίνες
Σήμερα πολλοί είναι εκείνοι που καταφεύγουν σε συμπληρώματα διατροφής λόγω του έντονου και γρήγορου τρόπου ζωής. Είναι όμως λύση; Προσωρινή ίσως ναι, αλλά δεν μπορείς να αντικαθιστάς τα γεύματά σου μόνο με συμπληρώματα γιατί δεν είναι και τόσο αθώα.


Αντί να επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με συμπληρώματα βιταμινών και ιχνοστοιχείων, καλό θα ήτανε να μάθεις να μαγειρεύεις σωστά και τα τρέφεσαι υγιεινά. Εδώ θα βρεις πολύ ωραίες συνταγές.

Συνιστώμενες ημερίσιες δόσεις συμπληρωμάτων διατροφής

Βιταμίνη Α: ασφαλές ανώτατο όριο 3.000mcg 
Βιταμίνη C: ασφαλές ανώτατο όριο 2.000mg 
Σίδηρος: ασφαλές ανώτατο όριο 45mg 
Ασβέστιο: ασφαλές ανώτατο όριο 2.500mg 
Βήτα – Καροτίνη: ασφαλές ανώτατο όριο 600mg 

Τι προκαλεί η υπερκατανάλωση συμπληρωμάτων διατροφής;

➦ προβλήματα στο συκώτι 
➦ πέτρες στα νεφρα 
➦ στομαχικές διαταραχές 
➦ αδύναμα οστά 
➦ αφυδάτωση 


4 σχόλια:
  1. ΚΑΛΩΣ ΣΕ ΒΡΗΚΑ.ΠΟΛΥ ΧΡΗΣΙΜΑ ΟΛΑ ΟΣΑ ΓΡΑΦΕΙΣ.ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΕΝΑΝ ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. γνωρισα αρκετους που καταναλωναν συμπληρωματα διατροφης,αλλα νομιζω δεν πρεπει να ηταν τα καταλλα.πολλοι ειπαν οτι αφυδατωθηκε το δερμα τους,το πρωτο που προσεξαν ειναι αυτο.καλα κανεις και αναφερεις τα παραπανω για να γνωριζουν πολλοι τι πρεπει να παιρνουν.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. @JK σε ευχαριστώ:-)
    @Αναστασία αυτό για την αφυδάτωση το ξέχασα τελείως, θα το προσθέσω αμέσως!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. εγω για να ειμαι ειλικρινης τα ψιλοφοβαμαι και ετσι δεν εχω παρει...

    ΑπάντησηΔιαγραφή